Подробнее: Фитнес-клуб "КУБ"
Миасс и Златоуст, Олимпийская, 5
Степ * Табата * Круговые тренировки * Растяжка * Тейпирование * Фитнес-проект Жаркий Кач* Каратэ 4+
Миасс, Машгородок.
Олимпийская, 5
Тел. 8 904 809 3333
Часть 3
Почему медленно=эффективно?
Часто говорю на тренировках, (даже на силовых): " не торопитесь! медленней!"
Еще раз вспомним перевод Mind Body - Разум и тело
1)Замедляясь на тренировке, вы даёте своему телу понять, что от него хотят и зачем всё это нужно. Это разумно и осознанно.
2) Помимо этого, за счёт непривычных координационных движений, которые выполняются медленно, здесь происходит включение нейронных связей головного мозга. А это развивает креативность и помогает формировать нестандартные подходы в работе или житейских делах.
3) Точные медленные движения - это контролируемые движения, значит это контроль ПРАВИЛЬНОСТИ выполнения упражнения, следовательно это БЕЗОПАСНОСТЬ! травмы нам не нужны.
4) Преимущества медленного темпа - хорошая силовая нагрузка – это может вас удивить, но если вам мало нагрузки (такое может быть работая в группе, кто-то всегда сильнее своего товарища), то просто начните выполнять упражнение еще медленнее.
Вы сразу почувствуете увеличение нагрузки. И не надо никаких больших гантелей или утяжелителей. Секрет прост. Работает принцип "чем медленнее, тем труднее", так как время сокращения мышцы увеличивается.
Пользуйтесь)
Вот почему эта тренировка хороша для подтянутости тела.
Повторюсь, не любите интенсивные динамичные тренировки? А может суматохи и темпа в вашей повседневной жизни итак хватает, так ЗАМЕДЛЯЙТЕСЬ!
«Медленный фитнес» – это то, что вам нужно. Такие тренировки не только строят здоровое и красивое тело, но и учат контролировать его, снимают стресс.
Эти навыки вам пригодятся в повседневной жизни.
Вы будете более сконцентрированны, сосредоточенны, более собранны, спокойнее. - Евгения Томилова.
_________________
Вт, чт 18:00 mind body
Олимпийская 5.
Mind Body
Часть 2
продолжаем вникать в это направление
Итак, какие же виды фитнеса объединяются под направлением Mind Body?
Они знакомы тем, кто так или иначе хоть немного занимался фитнесом или интересовался этим вопросом. Но для тех, кто не в курсе, коротко рассмотрим самые распространенные.
ЙОГА, ПИЛАТЕС , СТРЕТЧИНГ( растяжка), ФУНКЦИОНАЛ. и к ним я отнесу МФР
на самом деле их гораздо больше, но я рассмотрю те, которые я использую в своей тренировке
1)Йога – этому древнему учению уже более 5 тысяч лет.
Я буду рассматривать фитнес йогу. С одной стороны, можно подумать, что это разновидность некой сложной гимнастики, однако смысл упражнений в том, чтобы приняв определенное положение, уметь сконцентрироваться, держать фокус и замереть в нем на время. Смысл же всех потягиваний, вращений и наклонов в том, чтобы помогая расслабить мышцы, избавиться от излишнего напряжения, нервозности, улучшая концентрацию внимания.
2) Пилатес
Сегодня пилатес, рассматривают как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным.
Преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм. При пилатесе мышцы работают равномерно. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой..
3)Стретчинг
Занятия стретчингом помогают удлинить мышцы, делают более эластичными соединяющие их связки. Благодаря этому, сохраняется свобода движений и крепость суставов, а, значит, значительно облегчается повседневная жизнь. Можно с уверенностью сказать, что стретчинг продлевает молодость
Ежедневная растяжка улучшает кровоток в тканях. К слипшимся жировым клеткам поступает кислород, ускоряя процессы обмена и отток лимфы. Занимаясь стретчингом, объём проблемных зон будет постепенно уменьшаться, станет менее выраженным эффект «апельсиновой корки».
4) Функциональный тренинг -умение использовать своё тело в постоянно меняющихся условиях, с использованием естественных сил гравитации, которые на нас всегда действуют, умение переносить собственный вес ловко, с наименьшими энерготратами и тд… эти качества хорошо прорабатывают балансы, активация кора
В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую, от лёгкого к сложному.
5) МФР
прикрепляю ссылку, мфр это очень глубокая тема
https://vk.com/fitnestomilova?w=wall556173150_756
Какие же все эти направления" вкусные," сколько пользы несут для тела.
и все это в одной тренировке.
Миасс, Машгородок.
Олимпийская, 5
Тел. 8 904 809 3333
Последние новости из группы вк:
MIND BODYЧасть 3
Почему медленно=эффективно?
Часто говорю на тренировках, (даже на силовых): " не торопитесь! медленней!"
Еще раз вспомним перевод Mind Body - Разум и тело
1)Замедляясь на тренировке, вы даёте своему телу понять, что от него хотят и зачем всё это нужно. Это разумно и осознанно.
2) Помимо этого, за счёт непривычных координационных движений, которые выполняются медленно, здесь происходит включение нейронных связей головного мозга. А это развивает креативность и помогает формировать нестандартные подходы в работе или житейских делах.
3) Точные медленные движения - это контролируемые движения, значит это контроль ПРАВИЛЬНОСТИ выполнения упражнения, следовательно это БЕЗОПАСНОСТЬ! травмы нам не нужны.
4) Преимущества медленного темпа - хорошая силовая нагрузка – это может вас удивить, но если вам мало нагрузки (такое может быть работая в группе, кто-то всегда сильнее своего товарища), то просто начните выполнять упражнение еще медленнее.
Вы сразу почувствуете увеличение нагрузки. И не надо никаких больших гантелей или утяжелителей. Секрет прост. Работает принцип "чем медленнее, тем труднее", так как время сокращения мышцы увеличивается.
Пользуйтесь)
Вот почему эта тренировка хороша для подтянутости тела.
Повторюсь, не любите интенсивные динамичные тренировки? А может суматохи и темпа в вашей повседневной жизни итак хватает, так ЗАМЕДЛЯЙТЕСЬ!
«Медленный фитнес» – это то, что вам нужно. Такие тренировки не только строят здоровое и красивое тело, но и учат контролировать его, снимают стресс.
Эти навыки вам пригодятся в повседневной жизни.
Вы будете более сконцентрированны, сосредоточенны, более собранны, спокойнее. - Евгения Томилова.
_________________
Вт, чт 18:00 mind body
Олимпийская 5.
Mind Body
Часть 2
продолжаем вникать в это направление
Итак, какие же виды фитнеса объединяются под направлением Mind Body?
Они знакомы тем, кто так или иначе хоть немного занимался фитнесом или интересовался этим вопросом. Но для тех, кто не в курсе, коротко рассмотрим самые распространенные.
ЙОГА, ПИЛАТЕС , СТРЕТЧИНГ( растяжка), ФУНКЦИОНАЛ. и к ним я отнесу МФР
на самом деле их гораздо больше, но я рассмотрю те, которые я использую в своей тренировке
1)Йога – этому древнему учению уже более 5 тысяч лет.
Я буду рассматривать фитнес йогу. С одной стороны, можно подумать, что это разновидность некой сложной гимнастики, однако смысл упражнений в том, чтобы приняв определенное положение, уметь сконцентрироваться, держать фокус и замереть в нем на время. Смысл же всех потягиваний, вращений и наклонов в том, чтобы помогая расслабить мышцы, избавиться от излишнего напряжения, нервозности, улучшая концентрацию внимания.
2) Пилатес
Сегодня пилатес, рассматривают как метод для эффективной подтяжки фигуры, для улучшения осанки и увеличения плотности тела. Всвязи с тем, что при занятиях отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте, и даже беременным.
Преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм. При пилатесе мышцы работают равномерно. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Но тем, кто хочет быстро похудеть, нужно выбрать более активный вид спорта – с аэробной или силовой нагрузкой..
3)Стретчинг
Занятия стретчингом помогают удлинить мышцы, делают более эластичными соединяющие их связки. Благодаря этому, сохраняется свобода движений и крепость суставов, а, значит, значительно облегчается повседневная жизнь. Можно с уверенностью сказать, что стретчинг продлевает молодость
Ежедневная растяжка улучшает кровоток в тканях. К слипшимся жировым клеткам поступает кислород, ускоряя процессы обмена и отток лимфы. Занимаясь стретчингом, объём проблемных зон будет постепенно уменьшаться, станет менее выраженным эффект «апельсиновой корки».
4) Функциональный тренинг -умение использовать своё тело в постоянно меняющихся условиях, с использованием естественных сил гравитации, которые на нас всегда действуют, умение переносить собственный вес ловко, с наименьшими энерготратами и тд… эти качества хорошо прорабатывают балансы, активация кора
В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую, от лёгкого к сложному.
5) МФР
прикрепляю ссылку, мфр это очень глубокая тема
https://vk.com/fitnestomilova?w=wall556173150_756
Какие же все эти направления" вкусные," сколько пользы несут для тела.
и все это в одной тренировке.
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.